歯みがき終わったらしますよね、うがい。
で、僕は歯みがきが終わった後に２回しかうがいをしないんですよね。
たくさんうがいをしている人を見て
「何で何回もうがいをするんだろう？」
って思ってました。
歯ブラシや歯磨き粉は色んなことが言われていますが、うがいの回数に関する情報ってほとんど聞いたことがないですよね。
歯磨き粉の有効成分を残す
歯みがきする時、歯磨き粉を使う人がほとんどだと思います。
歯磨き粉にはたくさんの有効成分が入っていますよね。
例えばフッ素。
歯を強くして虫歯になりにくくする成分です。
他にも、知覚過敏を抑える、歯を白くする、歯茎を引き締める、といった作用があります。
せっかくいい成分が含まれているんだから、しっかりと歯に効かせたいですよね。
でも歯磨き後にうがいをしすぎると、有効成分が流れ出ていっちゃいます。
そういうわけで僕は２回しかうがいをしないんです。
何で２回？
じゃあ何で２回なのか？
これには僕なりにちゃんと理由があって
- ブクブク１回
- ガラガラ１回
これで合計２回。
お口と喉を綺麗にするイメージですね。
とはいっても、ブクブクだけでもいいと思いますし、ガラガラだけでも問題ないでしょう。
もはや好みの問題だと思います。
回数が多すぎず、うがい１回の時間が長過ぎなければOK。
３回ぐらいうがいすれば十分じゃないでしょうか？
味や刺激の少ない歯磨き粉を使う
歯磨き後に何回もうがいをしちゃう人って、大体の場合キツイ歯磨き粉を使っていることが多いんですよね。
強烈なミント味とか、すっごいスースーするやつとか。
「歯みがきしたー！」
っていう感じが強いので、クセになっちゃうんでしょうね〜。
ただ、これだけ刺激が強いとうがいの回数が増えちゃいます。
特に寝る前なんかは、歯磨き粉の味やスースー感が残ってたら嫌ですよね？
だから何回もうがいをしちゃう。
なので、マイルドで優しい歯磨き粉を使えばいいと思うんです。
そしたらうがいも１、２回で十分お口すっきり。
僕は最近この歯磨き粉を使ってます。
ほんのりミントの薄味。
清涼感がなくスースーしない。
ジェルタイプだからペーストタイプと違ってべたつかない。
なので、２回のうがいでも十分ってわけです。
正直値段はちょっと高めですが、フッ素濃度が高めに入ってますし、思ったより量があります。
有効成分もしっかりお口の中に残ることでしょう。
とはいえ「歯みがきしてる感」は薄くなっちゃいますけどね・・・。
あくまでも歯のことだけを考えた行動ですね。
予防のうがいはしっかり
１つ勘違いをしないで欲しいのは
「風邪やインフルエンザの予防うがいとは別」
ということです。
「歯磨き粉の有効成分をお口の中に残すため」に歯磨き後のうがいの回数を制限しているんです。
普段の風邪予防、インフルエンサ予防などは、しっかりとうがいをしてくださいね。
以上、うがいのお話でした。
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